Utilisé dans de nombreux rituels de beauté à travers le monde, le miel livre ses secrets de beauté. Le miel est un produit 100 % naturel, riche et sucré, qui provient du travail long et laborieux de nombreuses abeilles qui le fabriquent à partir du nectar de fleurs qu’elles butinent. Riche en sels
minéraux et en Vitamine A, B et C, il est un produit incomparable depuis des millénaires pour ses bienfaits pour la peau et les cheveux. https://www.leparisien.fr/laparisienne/beaute/4-facons-d-utiliser-le-miel-pour-se-refaire-une-beaute-15-06-2017-7054728.php#:~:text=%C3%89tant%20un%20humectant%20naturel%2C%20le,rincez%20%C3%A0%20l’eau%20claire.
Voici 4 astuces pour bien tirer profit des bienfaits du miel pour la peau et pour illuminer les cheveux :

Gommage pour un teint de rêve :

Pour avoir un teint éclatant et stopper l’accumulation des bactéries et l’arrivée des points noirs,optez juste pour un gommage au miel de 3 à 4 fois par semaine. Il assainit l’épiderme et éclaircit naturellement le teint. Mélangez du miel avec du sucre (un tiers de la quantité de miel que vous avez utilisée) puis appliquez ce mélange sur votre peau en faisant des mouvements circulaires puis rincez.

Un masque hydratant pour une jolie peau :

Pour une peau souple, douce et nourrie en profondeur, le miel maintient l’eau dans l’épiderme, étant un humectant naturel. Déposez simplement du miel sur l’ensemble de votre visage en évitant le contour des yeux, laissez poser 20 à 25 minutes puis rincez à l’eau claire.

Pour obtenir des cheveux lumineux :

Cette recette fonctionne mieux sur les chevelures claires aussi efficaces pour les cheveux plus foncés à condition d’être patients. Si vous souhaitez de la brillance, mélangez du miel avec deux cuillères à soupe de jus de citron. Appliquez le mélange souhaité sur vos cheveux et laissez-le poser toute une nuit et vous pouvez le répéter régulièrement, vous verrez les résultats.

Un baume pour des lèvres toutes douces :

Le miel est un ingrédient régulièrement présent dans les compositions des produits cosmétiques dédiés à l’hydratation. Pour chouchouter la peau extra fragile de vos lèvres qui est plus fine que le reste de votre visage, mélangez une cuillère à soupe de miel et trois cuillères à soupe de cire d’abeille puis appliquez quotidiennement sur vos lèvres. Cette recette est idéale pour soigner et nourrir vos lèvres en profondeur.https://azamag.com/le-beurre-de-karite-et-ses-vertus-pour-la-peau-et-les-cheveux/

ASTUCE BEAUTÉ : FAIT MAISON

16 juin 2021 0 comment

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ASTUCE BEAUTÉ : 4 BIENFAITS DU MIEL SUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

by Team Aza Mag 9 septembre 2020

written by Team Aza Mag

Utilisé dans de nombreux rituels de beauté à travers le monde, le miel livre ses secrets de beauté. Le miel est un produit 100 % naturel, riche et sucré, qui provient du travail long et laborieux de nombreuses abeilles qui le fabriquent à partir du nectar de fleurs qu’elles butinent. Riche en sels
minéraux et en Vitamine A, B et C, il est un produit incomparable depuis des millénaires pour ses bienfaits pour la peau et les cheveux. https://www.pointsoleil.com/post/les-incroyables-bienfaits-du-miel-pour-la-peau-et-les-cheveux
Voici 4 astuces pour bien tirer profit des bienfaits du miel pour la peau et pour illuminer les cheveux :

1- Gommage pour un teint de rêve :

Pour avoir un teint éclatant et stopper l’accumulation des bactéries et l’arrivée des points noirs, optez juste pour un gommage au miel de 3 à 4 fois par semaine. Il assainit l’épiderme et éclaircit naturellement le teint. Mélangez du miel avec du sucre (un tiers de la quantité de miel que vous avez utilisée) puis appliquez ce mélange sur votre peau en faisant des mouvements circulaires puis rincez.

2-Un masque hydratant pour une jolie peau :

3-Pour obtenir des cheveux lumineux :

4-Un baume pour des lèvres toutes douces :

ASTUCE BEAUTÉ : FAIT MAISON

https://azamag.com/le-beurre-de-karite-et-ses-vertus-pour-la-peau-et-les-cheveux/

9 septembre 2020 0 comment

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Le beurre de karité et ses vertus pour la peau et les cheveux

by Team Aza Mag 5 août 2020

written by Team Aza Mag

Hydratant, protecteur, régénérant, le beurre de karité est indispensable des produits de beauté fournis par la nature. Il s’utilise au quotidien pour la beauté et la vitalité de la peau et des cheveux. Cependant, il est nécessaire de connaître les vertus du beurre de karité pour la peau et les cheveux, mais aussi, comment en faire usage quotidiennement.

Les propriétés du beurre de karité

Issu d’un arbre poussant principalement dans les savanes arborées de l’Afrique de l’Ouest, centrale et de l’Est, et dont le nom signifie « vie » en langue mandingue, le beurre de karité est une huile végétale, une substance comestible extraite des fruits du karité. On le nomme « beurre », car cette huile se présente à température ambiante sous forme de pâte solide.

Le beurre de karité est une amande naturellement grasse dont ses nombreuses vertus cosmétiques ne sont plus à prouver. En effet, le beurre de karité est connu pour ses propriétés hydratantes, réparatrices, assouplissantes et adoucissantes.

Bienfaits du beurre de karité pour les cheveux

Nourrissant pour tous les types de cheveux, le beurre de karité hydrate en profondeur les fibres capillaires. C’est un excellent allié pour prendre soin des cheveux secs, cassants, fourchus et ternes, causés par diverses agressions extérieures.

Le beurre de karité est aussi le must-have des cheveux crépus, ondulés, bouclés ou frisés, car il les hydrate et les donne un aspect unique en termes de splendeur.

Grâce à sa composition riche en acides gras essentiels, il permet de pénétrer la fibre capillaire en profondeur. Cela rend votre chevelure douce et soyeuse tout au long de la journée.

Il est aussi un excellent allié pour lutter contre les pellicules grâce à sa composition riche en vitamine.

Pour bénéficier de ses bienfaits pour les cheveux, nous vous conseillons d’opter pour un masque capillaire.

SYNERGIES

Vous pouvez associer ses éléments ci-dessous avec le beurre de karité pour un masque capillaire.

Pour nourrir les cheveux : huile d’argan.

Pour entretenir sa couleur : huile végétale de buriti, beurre de tucuma.

Pour redonner de la brillance : huile essentielle d’Ylang-Ylang, huile de ricin.

Bienfaits du beurre de karité pour la peau

Le beurre de karité est un excellent protecteur pour tout le corps aussi bien en été qu’en hiver. Le beurre de karité peut être utilisé au quotidien et pour de nombreuses circonstances sur la peau. Il a une action hydratante et régénératrice et peut donc s’appliquer en baume, particulièrement sur des zones sèches. On peut aussi utiliser le beurre de karité pour apaiser notre peau après une épilation ou pour atténuer les vergetures.

Petite astuce d’utilisation du beurre de karité pour une belle peau : verser une cuillerée de beurre de karité dans l’eau bien chaude du bain et laisser fondre dans l’eau avant de s’y plonger.

SYNERGIES

Pour soigner les irritations : huile essentielle de cyprès, de camomille romaine ou de lavande aspic.

Pour nourrir les peaux sensibles : macérât huileux de calendula.

5 août 2020 0 comment

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[Beauté] Les bienfaits du curcuma sur la peau

by Team Aza Mag 22 juillet 2020

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Originaire du Sud ou Sud-est asiatique, le curcuma (Curcuma longa) est une plante herbacée rhizomateuse vivace du genre Curcuma de la famille des Zingibéracées. De ses rhizomes réduits en poudre est extraite l’épice homonyme.

Ingrédient principal des carry ou curry, le curcuma est aussi présent dans la vie socioculturelle du sous-continent indien, où il est considéré comme une plante exceptionnelle en regard de ses nombreuses propriétés (épice, conservateur de nourriture, agent colorant, cosmétique et médicinal).

En effet, le curcuma est une épice très utilisée dans nos cuisines qui a aussi démontré ses nombreuses vertus médicinales.

Saviez-vous que le curcuma a également des bienfaits sur la peau ? C’est ce que nous allons expliquer tout au long de cet article.

Les bienfaits du curcuma sur la peau

Le curcuma éclaircit la peau : En effet, il est un excellent éclaircissant naturel de la peau. Cela s’explique par la présence de curcumine, un puissant antioxydant anti-inflammatoire. La curcumine éclaircit le teint et ravive la peau.

Le curcuma atténue les cernes : Si vous voulez combattre les poches sous les yeux, ne cherchez plus très loin ! Optez pour le curcuma qui fait un excellent travail. C’est un agent anti-inflammatoire, idéal pour traiter ce genre de cas.

Le curcuma blanchit les dents : Vous avez envie d’avoir des dents blanches qui vous laissent un sourire rayonnant ? Utilisez du curcuma. Bien qu’elle est d’un jaune flamboyant qui tache les tissus, elle est naturellement efficace pour blanchir les dents et soulager la gingivite.

Le curcuma combat l’acné : Si vous voulez combattre l’acné, il n’y a pas meilleur moyen que d’utiliser le curcuma. C’est un antiseptique naturel qui empêche la prolifération des bactéries et un anti-inflammatoire qui réduit la rougeur et les boutons.

Le curcuma diminue les cicatrices de l’acné : Il n’y a pas plus ennuyeux que de vivre avec des cicatrices sur le visage. Inutile de dépenser beaucoup d’argent pour les rendre moins apparentes, le curcuma peut bel et bien jouer le rôle d’unificateur de teint. La curcumine qu’il contient est un puissant anti-inflammatoire et un antioxydant qui préviennent la production excessive de mélanine, ce qui favorise l’uniformité du teint et la réduction des cicatrices.

Le curcuma protège des dommages du soleil et du vieillissement : saviez-vous que le curcuma est une excellente arme secrète contre le vieillissement ?

Il prévient le vieillissement de la peau grâce à ses propriétés antioxydantes qui adoucissent les traits et les rides.

Exemples de masque visage à base de curcuma

Masque de curcuma pour une peau hydratée, sans taches et sans boutons

Ingrédients

2 cuillères à café de curcuma
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe de lait en poudre (au choix)
Un peu d’eau

Comment l’utiliser ?

Mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que la pâte devienne crémeuse. Appliquez la pâte sur le visage et le cou en laissant agir pendant environ 30 minutes, puis rincez.

Masque gommant naturel pour boutons et taches noires

Ingrédients

1 cuillère à soupe de curcuma
1 cuillère à soupe d’huile de coco (ou d’olive)
1 cuillère à soupe de farine de riz
Un peu de lait entier ou demi-écrémé

Comment l’utiliser ?

Mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que la pâte devienne homogène. Appliquer la pâte sur le visage et le cou à l’aide de gants ou pinceau et laisser agir pendant environ 30 minutes, puis rincez.

22 juillet 2020 0 comment

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[Beauté] Qu’est-ce qu’être nappy ? On vous dit tout !

by Team Aza Mag 8 juillet 2020

written by Team Aza Mag

Venu des états unis, le mot nappy est un mouvement black panthers des années 60 où l’on note un retour des femmes avec leurs cheveux originels crépus. Dans cette mouvance, elles permettaient d’afficher l’affirmation de ces origines africaines et prônaient le respect des droits des populations noires américaines. Avoir des cheveux naturels et sans défrisage est devenu aujourd’hui une tendance qui se fait ressentir chez les jeunes filles. En effet, elles commencent à réadopter ce style qui leur est propre et qui réaffirme toute la beauté de la femme africaine. Cependant, certains ne savent pas comment prendre soin de leurs cheveux naturels. Voici nos conseils pour adopter le nappy hair et l’entretenir comme il faut.

Qu’est-ce qu’être Nappy ?

Être nappy signifie avoir une texture de cheveux afros crépus, en évitant
l’utilisation de produits chimiques qui modifient la nature de leurs cheveux, avec un défrisage à froid ou chaud.

Comment avoir un nappy hair ?

Simple à réaliser, en réalité. Il faut juste de l’attention et de la patience. En effet, pour avoir des cheveux afros crépus et en bonne santé, il faut un bon soin pour cheveux.
Pour avoir un nappy hair, il faut d’abord :

Arrêter tout défrisage, qui est nuisible à la bonne croissance de vos
cheveux. Le défrisage est souvent la cause de l’alopécie, plus précisément des chutes de cheveux, laissant des trous dans plusieurs endroits de la tête, des brûlures, provoqués par la composition chimique du défrisage. Selon certains médecins, le défrisage pourrait être la cause de l’apparition de fibromes utérins.
Adopter le big chop qui consiste à se raser la tête et donc à adopter la mode des cheveux très courts pour permettre aux frisures naturelles de revenir.
Assumer les cheveux courts et attendre qu’ils repoussent en veillant à bien les hydrater.
Adopter le lissage de vos cheveux à l’aide d’un lisseur qui ne modifie pas chimiquement la fibre ou faire des tissages avec des extensions.

Comment entretenir son nappy hair?

Les cheveux crépus ou très bouclés demandent beaucoup d’hydratation pour survivre. En effet, le cheveu crépu libère moins de sébum. Il est donc important de bien nourrir la fibre autant que le cuir chevelu pour éviter que la première ne casse et que le second démange ou produise des pellicules.
Nous vous conseillons donc de recourir à un soin hydratant et nourrissant une ou deux fois par jour, et un soin plus complet une fois par semaine.
Vous pouvez aussi respecter au quotidien un rituel du soir à l’aide de trois
étapes essentielles : nutrition, démêlage et séparation des cheveux à l’aide
d’une coiffure protectrice et simple à réaliser : tresses vanille, de petits choux ou de bantu knots.

Quelles coiffures protectrices peut-on faire ?

Entretenir votre nappy hair nécessite beaucoup de temps alors si vous en avez l’occasion, n’hésitez pas à faire des coiffures protectrices. Vous pouvez opter pour des coiffures qui vont vous permettre de souffler un peu, tout en
protégeant votre chevelure naturelle. Nous vous conseillons d’adopter les
tresses africaines, les tissages réalisés de préférence avec des cheveux naturels ou des lace wigs (des perruques quasi invisibles)…
Il existe presque autant de coiffures que d’envies pour sortir un temps du
nappy hair sans céder pour autant au défrisage.

8 juillet 2020 0 comment

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Comment prendre soin des mains, des ongles et des pieds ?

by Team Aza Mag 1 juillet 2020

written by Team Aza Mag

Au même titre que le visage, les mains, les pieds et les ongles sont aussi des parties du corps qui sont malmenées tous les jours et qui méritent toute notre attention pour rester en bonne santé. Nous sommes encore nombreuses à ne pas les inclure ou à les négliger dans nos routines beautés alors qu’ils en méritent une.

Pour éviter les désagréments qui résulteraient d’un mauvais entretien, nous vous proposons quelques astuces simples qui vous permettront d’entretenir habituellement vos mains, vos ongles et vos pieds.

Soin des mains

Avoir des mains propres et impeccables dès le premier regard est un atout de séduction à ne surtout pas négliger. Nous vous proposons quelques astuces simples, à effectuer au quotidien :

Nettoyage des mains

Le premier geste à adopter c’est le nettoyage des mains. Eh oui, on veille bien à ce que nos mains soient bien propres, débarrassées des bactéries et des microbes. Cependant pour le lavage des mains, oublions les gels hydroalcooliques, car ils agressent les mains.

Gommage des mains

Le gommage des mains consiste à les exfolier. Pour cela, vous pouvez utiliser votre gommage habituel ou en faire un avec une bonne recette maison.

Hydratation des mains

Pour le geste final, il suffit d’hydrater votre main après un gommage. Vous pouvez utiliser votre crème hydratante, prenez juste le temps de bien masser vos mains pour faciliter son absorption. Pour un soin idéal, appliquez la crème avant de dormir, afin de la laisser pénétrer comme il faut pendant la nuit.

Soin des ongles

Prendre soin de ses mains, sans s’occuper de ses ongles, reviendrait à ne faire que la moitié du travail. Nous vous donc proposons quelques astuces pour prendre soin de ses ongles.

Soigner les ongles

Plusieurs astuces simples existent, comme par exemple, tremper ses ongles dans de l’huile d’olive pour les renforcer, utiliser un polissoir pour les lisser et les faire briller, ou encore appliquer de la crème hydratante sur vos ongles. Prendre soin de ses ongles relève aussi d’une hygiène de vie qu’il faut respecter :

Évitez d’utiliser trop de produits ménagers ou alors on met des gants en caoutchouc pour protéger ses mains.
Veillez à manger sain et équilibré pour éviter les carences alimentaires qui peuvent être nuisibles à la bonne santé des ongles.

Cependant pour soigner les ongles (cassants, dédoublés, jaunes, mous…), il existe des soins spéciaux qui ciblent chaque type de problème, pour un entretien nickel tout au long de l’année.

Limage des ongles

Nous pouvons passer maintenant au limage des ongles qui est une partie très importante. Pour le choix de la lime, on privilégie celle en carton plutôt qu’en métal. Et on lime toujours dans le même sens, sur des ongles secs.

Enlèvement des cuticules

Pour un meilleur soin des ongles, pensez à retirer les cuticules autour de l’ongle. Pour cela, vous pouvez utiliser l’huile de ricin ou d’amande douce, mais il existe aussi des produits directement pour cet effet, vendus en grandes surfaces. Il suffira d’y tremper vos doigts afin de ramollir la peau. Ensuite, il faudra repousser les cuticules à l’aide d’un petit bâton de buis et terminer en coupant le surplus.

Application des vernis

Dernière étape : l’application des vernis à ongles. On commence par mettre une base pour protéger les ongles puis on applique le vernis d’abord au centre, puis sur les côtés. En cas de débordement, n’hésitez pas à récupérer les dégâts à l’aide d’un coton-tige trempé dans du dissolvant.

Soin des pieds

Souvent laissés aux oubliettes, les pieds méritent aussi un soin particulier pour retrouver tout leur éclat et leur beauté. Vous pouvez suivre nos conseils pour avoir des pieds soignés :

Gommage des pieds

Comme pour les mains, les pieds doivent aussi être gommés. Pour cela, vous pouvez utiliser un gommage ou une pierre ponce sur peau humide. On exfolie les pieds pour les rendre plus doux et, par la même occasion, réduire les zones calleuses.

Bain des pieds

De temps en temps, vous pouvez vous offrir le luxe d’un bon de bain de pieds. Vous pouvez utiliser l’eau chaude pour un effet relaxant ; quant à l’eau froide, elle réactive la circulation sanguine.

Hydratation des pieds

Pour l’hydratation des pieds, il existe de nombreuses crèmes nourrissantes, alors n’hésitez pas à en procurer. Vous pouvez appliquer la crème tous les soirs sur des pieds bien propres et la laissez y pénétrer toute la nuit. Pour éviter les pieds collants sur le sol, on met des chaussettes tout de suite après avoir appliqué la crème.

Respiration des pieds

Un pied malodorant est le signe d’une mauvaise hygiène et donc d’un manque de soin. N’hésitez pas à bien nettoyer vos pieds sous la douche et à miser sur les déodorants spécialement conçus pour ce type de problème.

Embellissement des pieds

Vient alors la touche finale : l’embellissement des pieds. Eh oui, les pieds propres et soignés ont maintenant droit à une mise en beauté. Comme pour le soin des mains, vous devez maintenant passer d’abord à la coupe, ensuite au limage et enfin à l’application du vernis.

1 juillet 2020 0 comment

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[Beauté] Comment bien se démaquiller ?

by Team Aza Mag 10 juin 2020

written by Team Aza Mag

Se maquiller pour être plus belle, est devenu incontournable pour certaines femmes qui en prend du plaisir à le faire soit pour aller dans des cérémonies, pour aller au travail ou même uniquement pour rester à la maison.

Cependant se maquiller a souvent tendance à amener certaines conséquences si on prend la peine de s’endormir avec. Vous pouvez en tirez des résultats tels que des yeux gonflés, la peau qui tire et des rides qui se creusent à vitesse grand V.

C’est la raison pour laquelle on doit prendre la peine de se démaquiller chaque soir avant de se coucher pour éviter tous ses effets nuisibles à la peau.

Il est essentiel aussi de savoir pourquoi et comment nous devons nous démaquiller ; c’est ce que nous allons parler tout au long de cet article.

Éliminer les saletés et prévenir les impuretés

Le démaquillage est essentiel pour éliminer les saletés et prévenir les impuretés. Si vous ne l’incorporez pas dans votre routine beauté, vous pouvez dire bonjour aux boutons, taches ou peau grasse. Que vous portez du maquillage ou non, pensez à le faire chaque jour pour éliminer les particules de poussières, les excès de sébums ainsi que les cellules mortes qui s’accumulent tout au long de la journée.

Prévenir le vieillissement de la peau

Se coucher en gardant la peau encombrée va en effet la rendre plus vulnérable aux signes de l’âge.

Eh oui mes chères, vous aurez une peau terne, une peau qui perd son éclat et l’apparition des rides plus rapidement. Le démaquillage est donc très important pour garder une peau jeune et en bonne santé.

Exemples de rituels du soir

Pour bien se démaquiller, nous vous proposons :

– Le démaquillage avec un démaquillant classique : Vous devez acheter un démaquillant classique soit dans les supermarchés, dans les cosmétiques ou dans les pharmacies.

A l’aide de votre coton, inhibez-le et passez-le sur votre visage pour enlever tous les résidus du maquillage. N’hésitez pas à utiliser l’eau et le savon pour visage pour nettoyer le reste et enfin mettez votre crème hydratante pour hydrater la peau.

Le démaquillage à l’huile : Si votre peau est sensible au démaquillant classique, vous pouvez utiliser des huiles végétales. N’importe quelle huile fera l’affaire.

Elles sont très efficaces et n’agressent pas la peau. Pour la procédure d’utilisation, inhibez votre coton et passez-le sur votre visage. Vous pouvez terminer avec l’eau et le savon pour visage, pensez aussi à hydrater la peau avec votre crème hydratante.

Le démaquillage avec votre lait de corps : Le lait de corps est aussi efficace pour un démaquillage parfait. Vous pouvez prendre votre lait de corps hydratant que vous utilisez à la maison et effectuez les mêmes procédures que nous venons de citer. Et le tour est joué !

10 juin 2020 0 comment

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[Beauté] 5 conseils pour éviter la prise de poids et garder la forme pendant cette période de confinement

by Team Aza Mag 29 avril 2020

written by Team Aza Mag

La propagation du coronavirus nous amène à rester chez nous pour briser la chaîne de transmission et faire face à cette pandémie. Pour certains, cette méthode devient à la fin ennuyeuse, c’est ce qui leur pousse à retourner à leurs anciennes habitudes et changer leur alimentation en fait partie.

Cependant ce changement peut être néfaste à la santé voir même être source de prise poids.

Mais ne vous inquiéter pas pour contrer ses risques, nous avons sélectionné pour vous 5 conseils qui vous permettront de ne pas prendre de poids et de garder la forme malgré la situation.

. Diminuer ses apports énergétiques

Pour fonctionner correctement, le corps humain a besoin d’énergie (c’est-à-dire de calories). Ces besoins énergétiques sont couverts par les aliments. Or, en cette période de confinement, ce ne sera pas du tout nécessaire puisque l’on ne sort pas de chez soi ou seulement pour des trajets limités. Alors le seul conseil qu’on peut vous donner, c’est de veiller à diminuer vos besoins énergétiques si vous ne voulez pas pratiquer des activités sportives à la maison.

. Faire du sport à la maison

cours de sport

C’est en bougeant qu’on brûle des calories. Mais le sport aide aussi à garder le moral, un sommeil de qualité et une bonne forme physique. Même si les salles de sport sont fermées actuellement, vous avez toujours une autre solution, c’est de faire du sport à la maison. En effet, vous pouvez vous référer aux vidéos que les influenceurs fitness proposent sur YouTube et Instagram Tv ou télécharger des applications de sport comme FizzUp et 5 minutes fitness. http://31.207.37.221/beaute-5-bonnes-facons-de-faire-du-sport-a-la-maison/

Bien dormir

On a souvent tendance à penser que bien dormir nous fait que prendre du poids mais bien dormir contribue aussi à la perte de poids.

Si vous voulez éviter la prise de poids, il faut veiller à la qualité de votre sommeil car ça joue aussi un rôle sur votre santé. En effet des nuits trop courtes ont un impact direct sur votre sensation de faim puisque les hormones chargées de réguler l’appétit ne fonctionnent plus correctement. Alors pour éviter le grignotage toute la journée, il faut dormir au minimum huit heures par nuit.

Manger équilibré et à heures fixes

Le grignotage est très mauvais pour garder la ligne et pour éviter cela, il faut à tout prix adopter une alimentation saine.

Vous pouvez intégrer des légumes, une portion de protéines (œufs, viande, poisson) et des féculents complets ou semi-complets à chaque repas. Quant au dessert, vous pouvez miser sur des fruits.

Tenir un journal alimentaire

Le meilleur moyen de garder un œil sur son poids et d’éviter les excès, c’est de tenir un journal alimentaire pour noter ce que l’on mange à chaque repas. Du petit-déjeuner au dîner en passant par nos éventuels grignotages, on écrit absolument tout pendant toute la période du confinement. L’objectif est de se rendre compte de ce que l’on mange réellement et de pouvoir rectifier le tir au fur et à mesure.

29 avril 2020 0 comment

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